Vitaminas e complexos vitamínicos

Vitaminas: fórmulas individuais e combinações

Os suplementos vitamínicos podem conter uma vitamina, várias vitaminas ou também minerais. As fórmulas com vitamina C, vitamina D e vitaminas do complexo B podem, por isso, ter composições bastante diferentes. Explore o catálogo comparando todos os ingredientes e as quantidades por toma diária recomendada.

Uma vitamina, complexo B ou multivitamínico?

Um suplemento de uma só vitamina apresenta um ingrediente vitamínico específico. Um complexo B reúne várias vitaminas deste grupo, enquanto um multivitamínico pode incluir diferentes grupos de vitaminas e minerais. Estas designações não significam que as quantidades sejam iguais entre referências.

Nas associações, como vitaminas D3 e K2, confirme a quantidade de cada componente. O número de ingredientes não permite, por si só, determinar a adequação da fórmula à sua situação. Leia também a idade, os destinatários e as eventuais limitações indicadas no rótulo.

Quantidades e unidades

As vitaminas podem ser declaradas em miligramas ou microgramas; algumas apresentações indicam também unidades internacionais. Compare unidades equivalentes e confirme se os valores correspondem a um comprimido ou à toma diária completa. Os valores de referência do nutriente não são uma avaliação individual das suas necessidades.

Uma quantidade superior não é automaticamente preferível. Se já utiliza um multivitamínico, confira a sua composição antes de acrescentar outra vitamina. Produtos com nomes comerciais diferentes podem conter os mesmos nutrientes.

Formato e comparação de embalagens

Cápsulas, comprimidos para engolir e comprimidos efervescentes têm modos de utilização diferentes. Respeite as instruções de preparação e toma e consulte os restantes ingredientes e alergénios. Compare a duração das embalagens pelo número de tomas diárias, e não apenas pelo número de unidades.

Siga as condições de conservação e não exceda a toma diária recomendada. Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Mantenha-os fora do alcance das crianças. Aconselhe-se com um profissional de saúde em caso de medicação, gravidez, amamentação ou dúvida. Cada ficha apresenta composição, instruções, advertências e disponibilidade atualizada.