Ómega-3: óleo de peixe e óleo de krill

Ómega-3: compare a composição dos óleos

Os ómega-3 são uma família de ácidos gordos. Os suplementos com óleo de peixe ou de krill podem conter quantidades diferentes de EPA e DHA. Ao comparar referências, leia a composição da toma diária recomendada e não apenas a quantidade total de óleo apresentada na frente da embalagem.

Óleo de peixe e óleo de krill

Estes óleos têm origens diferentes. O krill é um crustáceo, pelo que a origem da matéria-prima é relevante ao consultar os alergénios. Verifique também a composição do invólucro das cápsulas e os restantes ingredientes. A compatibilidade com preferências alimentares deve ser confirmada na informação do produto concreto.

A origem de um óleo não demonstra, por si só, que uma fórmula é superior a outra. As quantidades declaradas de EPA e DHA, os ingredientes adicionais e as instruções permitem uma comparação mais objetiva. Duas embalagens com o mesmo número de cápsulas podem ter quantidades diferentes por toma diária.

Quantidade de óleo, EPA e DHA

Procure os valores específicos de EPA e DHA na composição. O peso total do óleo não corresponde necessariamente à soma destes dois ácidos gordos. Confirme se os valores se referem a uma cápsula ou a várias e compare os produtos na mesma base.

A duração da embalagem depende do número de cápsulas e da toma indicada. Uma embalagem maior não representa necessariamente mais dias de utilização. Uma quantidade superior também não é automaticamente mais adequada sem considerar as instruções e a sua situação.

Utilização e conservação

Siga as indicações de toma e de conservação, incluindo após a abertura. Verifique a data de durabilidade mínima e eventuais advertências específicas. Se toma medicamentos, está grávida, amamenta ou tem dúvidas sobre a utilização, aconselhe-se com um profissional de saúde.

Não exceda a toma diária recomendada. Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Mantenha-os fora do alcance das crianças. Cada ficha apresenta a origem do óleo, os ingredientes, as quantidades declaradas, o modo de utilização, as advertências e a disponibilidade atualizada.