Suplementos alimentares

Suplementos alimentares: conheça as categorias

Os suplementos alimentares contêm nutrientes ou outras substâncias em formas doseadas, como cápsulas, comprimidos ou pó. No catálogo Vipra pode explorar vitaminas, multivitamínicos, minerais e ómega-3. Nomes semelhantes não significam composições iguais, pelo que a comparação deve começar pelos ingredientes e pelas quantidades na toma diária recomendada.

Vitaminas, minerais e ómega-3

Um suplemento vitamínico pode conter uma vitamina ou uma combinação de várias. Os multivitamínicos podem incluir também minerais. As fórmulas minerais podem apresentar uma única substância ou, por exemplo, uma associação de cálcio, zinco e magnésio. Verifique a quantidade de cada componente e o número de unidades que constitui a toma diária.

Os produtos com ómega-3 de óleo de peixe ou de krill podem ser comparados pelas quantidades declaradas de EPA e DHA. A quantidade total de óleo não é igual à quantidade destes ácidos gordos. Consulte também a origem dos ingredientes e os alergénios indicados.

Formatos e dimensão das embalagens

Cápsulas, comprimidos mastigáveis e efervescentes têm modos de utilização diferentes. Respeite as instruções para engolir, mastigar ou dissolver. Uma embalagem de 60 comprimidos nem sempre corresponde a 60 dias de utilização se a toma recomendada incluir várias unidades.

As quantidades podem ser indicadas por unidade, por toma diária ou por 100 g. Compare unidades equivalentes e distinga miligramas de microgramas. Uma quantidade superior ou uma lista de ingredientes mais longa não significa automaticamente que a fórmula seja mais adequada à sua situação.

Informação a verificar antes de utilizar

Leia os ingredientes, os alergénios, a idade indicada, as advertências e as condições de conservação. Se utiliza vários suplementos, identifique vitaminas e minerais que se repetem. Aconselhe-se com um profissional de saúde em caso de medicação, gravidez, amamentação ou dúvidas sobre combinações.

Não exceda a toma diária recomendada. Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Mantenha-os fora do alcance das crianças. As fichas apresentam composição, modo de utilização, advertências, conteúdo da embalagem e disponibilidade atualizada para comparar as diferentes referências com informação concreta.