Nutrição desportiva e proteínas

Nutrição desportiva: produtos e formas de utilização

A nutrição desportiva reúne produtos com composições diferentes, como proteínas em pó, creatina e barras. Os shakers são acessórios de preparação. Nesta categoria pode comparar as referências do catálogo Vipra pelos ingredientes, pelo tamanho da porção e pelo formato. O nome de uma gama não substitui a informação do rótulo.

Proteínas em pó e barras

Numa preparação proteica, verifique a origem das proteínas e a quantidade declarada por porção. O peso do pó não corresponde necessariamente à quantidade de proteína. Confirme também se os valores nutricionais se referem ao produto em pó ou à bebida preparada segundo as instruções.

As barras podem diferir no peso, nos ingredientes e nas quantidades de proteínas, açúcares e gordura. Compare primeiro os valores por 100 g e depois os valores por barra. Leia os alergénios declarados, como leite, soja ou frutos de casca rija, quando presentes.

Creatina e suplementos alimentares

Um produto com creatina monohidratada pode ser comparado pela composição, pelo conteúdo da embalagem e pela utilização indicada. Confirme se contém apenas esse ingrediente ou uma mistura. A medida e a porção de uma referência não devem ser aplicadas automaticamente a outra.

Os suplementos alimentares incluídos na categoria têm instruções e advertências próprias. Verifique a idade e os destinatários indicados. A presença numa categoria de nutrição desportiva não constitui, por si só, uma promessa de desempenho ou de resultados no treino.

Preparação e comparação de embalagens

Respeite as quantidades de pó e de líquido indicadas. Ao escolher um shaker, consulte a capacidade e as instruções de limpeza. Para comparar embalagens, considere o número de porções e as condições de conservação, incluindo após a abertura.

Uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável são importantes. No caso dos suplementos alimentares, não exceda a toma diária recomendada e não os utilize como substitutos de uma alimentação variada. Mantenha-os fora do alcance das crianças. Se toma medicamentos, está grávida, amamenta ou tem dúvidas, aconselhe-se com um profissional de saúde. Cada ficha apresenta os ingredientes, os valores nutricionais quando aplicáveis, as advertências e a disponibilidade atualizada.